s 4

3 622,7 kcal b: 202,1 g (22,3%) w: 438,8 g (48,4%) t: 117,7 g (29,2%) może być tak :) ? przypomne ze waga 67 Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-02-01 08:36:56

MARIUSZ WACH: STRACĘ W TEJ WALCE ZDROWIE, ALE DUPY NIE DAM! (oryginał!)8-) - Zdaję sobie sprawę, że chcąc wygrać w Rosji, będziemy musieli wygrać przez nokaut. I na to się szykujemy. Stracę w tej walce sporo zdrowia, ale dupy na pewno nie dam - zapewnia Mariusz Wach (31-1, 17 KO), który 4 listopada na ringu w Kazaniu zmierzy się z doskonałym [...]

faktycznie moim zdaniem m&m's ma rację :) coś tak czuję w duchu :) a jest jakaś istotna różnica pomiędzy cytynianem a jabłczanem? Mam też pytanie co do gainera bo ja wybrałem mass xxl ale czy to takie ważne co wybiorę w tym wypadku (w końcu to tylko uzupełnienie diety)? czy są jakieś gorsze i lepsze typy? bo jeżeli nie to kupię mnóstwo tego [...]

Własnie, zapomniałem napisać. Cissus 2 x 2 kaps dziennie + paka animal flex na cykl. Bez tego nie próbuj. Ja poczułem już po dwóch dniach na 50mg. Pojechałem, kupiłem animala i po 3-4 dniach przeszło. Reklama on " flex działa świetnie " Reklama off. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-01-10 09:57:35

Pomoże bo jest spora. Osobiście polecałbym ci 2-4 cwiczenia z tego zestawu: http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html 2-3x w tygodniu na poczatek i zobaczyć jak ci się będzie ćwiczyło. Mozna też zrobić jakiś treningu brzucha ale samego brzucha nie ma sensu moim zdaniem ćwiczyć. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

OK-JESTEM-DUŻYMI MOJE UWAGI: Mawashi musze sie nie zgodzic nie polecalbym po: "wioslowanie sztanga w opadzie" "wyciag poziomy do brzucha" robienia: "Wyciskanie z klatki" przy wiekszych ciezarach obciazajacych nadmiernie w takim polaczeniu tzw odcinek krzyzowy nastepnego dnia po treningu beda kolege bolaly [...]

Therme odradzam przy takiej nadwadze. Nie wiadomo w jakim stanie jest serducho. Duza ta nadwaga. Mysle, ze dojscie do prawidlowej powinienes rozlozyc na ok. rok. Nigdy nie stosowalem ale slyszalem, ze Montignac jest OK, uczy dobrych nawykow zywieniowych. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32949 dieta Montignac Dobra alternatywa moze byc dieta [...]

MJ to ćwiczenie złozone a ISO to izolowane? A co oznacza to "metaolic superset"?? tzn to co tam pisze 3-4 sets of 30 to 40 seconds, to znaczy ze tu nie liczymy powtorzen tylko sekundy?? i mam machac np hantlami przez te 30 sekund? i gdzie są wimienione cwiczenia aktywacyjne;p?, bo widzialem tam same typu skakanie ze e sztangą , albo [...]

Dzieki za odpowiedz! No ale przecież jest na 4 posiłki rozłożone - kawy nie traktuję jako posiłek :-) Tłuszcze mam na 92, to za mało ? Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-04-28 19:30:56

Wg mnie to niestety dosyć częste zdarzenie (sparingi z zawodnikami walczącymi jakby walczyli o życie). Ja jestem zdania, że jeżeli sparingi przynoszą kontuzje, to: 1. z głupoty/braku kompetencji trenera ---> który albo pozwala lub wręcz zagrzewa do takiej walki. 2. Jego braku posłuchu u trenujących ---> wiadomo, nie powinno tak być. 3. [...]

z tego co zaobserwowałem po klacie mamy dobrze rozgrzane barki :-)) ja robię tak: 1.wyciskanie sztangi sprzed klatki stojąc 4x 2.unoszenie hantli na boki siedząc 3x 3.unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x 4.szrugsy sztanga lub hantelki 3x Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-08-26 20:28:14

Jankiel88 skoro jesteś taki cwaniak to znajdź w polskich sklepach stimulanta, zobaczymy jak Ci pójdzie, przy okazji to preparat nie dla dzieci więc nawet jeśli bym go jeszcze posiadał to na pewno nie poszedłby w Twoje ręce :kickass: Nie było potrzeby sprzedawać na saszetki, towar sprzedany na pniu za bardzo ładną cenę przez osobę znającą ten [...]

Gadałem jeszcze z instruktorem na siłowni. Ułożył program: Dzień 1 wyciskanie ramienia maszyny "MASTER" siedząc wiosłowanie sztangą w opadzie wyciskanie ramion maszyny "MASTER" nad głowę siedząc wyprosty w kolanach na maszynie siedząc prostowanie w łokciach z drążkiem wyciągu górnego stojąc zginanie ramion z hantlami na pzremian stojąc brzuszki na [...]

Dodaje ankiete, moze ktorys z ekspertow sie zlituje ? Płeć : Kobieta Wiek : 26 Waga : 80 Wzrost : 176 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 81 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedziaca Uprawiany sport lub inne formy [...]

1 -jajka 3 szt, oliwa z oliwek 1 lyzka chleb razowy 100 gram .3kromki 2-serek wiejski 200 gram. losos wedzony 30 gram ,grachamka 1 bula. warzywa 3 cycek z kukuryku. 150 gram. ryz. badz kasza gryczana 50 gram, oliwa z oliwek .1 lyzka 4 podobnie jak w 3 posilku. bez oliwy. 5 twarog chudy 125 gram oliwa z oliwek 1 lyzka zamieniaj na makkrele [...]

kod kreskowy: 4605253000218 u góry takie numerki: 30906 i dalej 23 a na drugim opakowaniu :30906 i dalej 7 data ważności: 10 10 11 ampułki z niebieskimi napisami takie jak na początku tematu, czyli org. miałem tego 6 paczek 4 zostały spożytkowane z zadowalającymi efektami, czyli 100% ORYGIANL!!! JAK JUż PISAłEM NIE JEST MI POTRZEBNY I MOGE KOMUś [...]

liczylem tak jak mowiles ze z 3000kcal 30% to mi wyszlo 900 bialka tluszczy 450 i reszta wegle duuuuuzo no a wyszlo mi tak Kcal 2341 Białko 256,4 Tluszcze 130 Weglowodany 93 wiec zastanawilem sie o co chodzi xd moze zle policzylem? moze chodzilo ci o to ze 2,5g na kg cialaa a nie kcal? jesli na kg ciala to wychodzi 235 bialka 117 wegli i reszta [...]

to wyniki po cyklu Esttradiol <18,4 pmo norma od 99-192 prolaktyna 300 norma 86-324 Testosteron 3.89 norma 8.64- 29 Zmieniony przez - Mati3 w dniu 2016-07-08 17:57:27

taki znowu początkujący nie jestem ;p Ułorzyłem taki plan ze względu na to ze ćwiczę 4 rok fakt że z 1.5 roczna przerwą obecnie ćwiczę około rok po przerwie , przerobiłem ACT i FBW i postanowiłem się skupić na razie na splicie Zmieniony przez - tomdwa5 w dniu 2011-11-17 20:39:31

Okej :D Teraz obecnie jestem OFF Zrobie eksperyment polece 100mg prolki ew przez 4/6tyg i zobaczę jakie beda efekty. Juz robiłem badania na poziom testa (wyszła norma), zrobie w trakcie i zobaczymy czy 100 będzie odpowiadać w moim przypadku górnej granicy normy. Zmieniony przez - A4O w dniu 2011-01-20 00:30:33